Yoga trotz Einschränkungen
Sie haben körperliche Einschränkungen, z.B. nach einem Schlaganfall, durch Arthrose, Amputation oder Behinderung und möchten gerade deswegen die positiven Eigenschaften des Yoga nutzen. Ich erstelle eine individuell auf Sie angepaßte Yogastunde bei Ihnen zu Hause.
- Yoga bietet eine unbegrenzte Vielfalt an Asanas, Varianten, Atemübungen, Energielenkungen und Meditationen.
- Yoga kann ihren Genesungsprozess aktiv unterstützen und ihnen helfen, sich wieder ganz zu fühlen.
- Yoga hilft den Atem wieder wahrzunehmen und mit ihm zu arbeiten.
„Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet“ Sri Patthabi Jois
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Yoga
Speziell geeignet für all jene, die eine Stunde tiefer Ruhe und Regeneration suchen. Das Geheimnis dafür sind Yogahaltungen, langsam und achtsam ausgeführt, verbunden mit einem rhythmischen, fließenden, tiefen Atem.
Die kraftvollen Yogahaltungen (Asanas), synchronisiert mit dem Atem in spezifischen Übungssequenzen vermitteln Stärke, Flexibilität, Balance, Schwung und Energie. All dies führt zu einem gesteigerten Wohlbefinden, zu Leichtigkeit und Vitalität.
Dieser besondere Yoga-Stil befreit nicht nur von Alltagsstress, sondern entspannt und erneuert Körper, Geist und Seele.
Gerne konzipiere ich auch einen Kurs bei Ihrem Arbeitgeber, Yoga im Büro, für die Mittagspause oder als Ausklang des Arbeitstages.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Atemarbeit
Atem erleben
Den Atem wahrnehmen, erfahren. Mit verschiedenen Atemübungen erfahren sie Ihren Atemraum. Nehmen ihren Atem als ganzheitliches Geschehen wahr. Als Verbindung zu ihren Gefühlen und ihrem Unterbewusstsein.
Gesundheitsvorsorge durch Bauchatmung und leichte Atemlenkung.
Ohne Voraussetzungen in bequemer Kleidung für alle möglich.
Pranayama
Prana = Atem, Lebensenergie
Yama = Lenkung
Atmen für Fortgeschrittene ( Voraussetzung: Bauchatmung )
Lernen Sie verschiedene Pranayama aus dem Yoga kennen, z. B. Nadi Shodana, Ujiai, Kabalabhati.
Gerne biete ich einen Kurs oder Workshop bei Ihnen im Fitnessstudio oder ihrem Arbeitgeber an.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Entspannung und Meditation
In dieser hektischen Zeit brauchen wir Momente der Ruhe um wieder bei uns selbst anzukommen, damit unser Körper selbst heilen kann und wir mehr Konzentration erfahren.
Augen zu, atmen und sein
Selbst die Schulmedizin hat die positiven Wirkungen von Entspannung und Meditation erforscht.
Sie hätten gerne Unterstützung bei Ihrer Praxis, sie möchten verschiedene Arten der Entspannung und Meditation kennenlernen oder sie möchten einen Kurs oder Workshop bei Ihnen im Fitnessstudio oder ihrem Arbeitgeber, kontaktieren sie mich.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Yoga & Krebs
Ob Sie gerade erst die Diagnose Krebs erhalten haben, in Behandlung sind oder nach Abschluss der Behandlung wieder zu neuer Kraft zurückfinden möchten:
Yoga kann Ihren Genesungsprozess aktiv unterstützen und Ihnen helfen, sich wieder ganz zu fühlen!
Yoga und Krebs vereint erstmals das medizinische Wissen über Krebserkrankungen mit der Wissenschaft des Yoga zu einem einzigartigen Konzept, das bereits viele Teilnehmer persönlich erfahren konnten.
- Yoga & Krebs berücksichtigt die unterschiedlichen Stadien der Therapie wie Chemotherapie, Bestrahlung, Rehabilitation
- … ist auf die besonderen physischen und emotionalen Bedürfnisse von Menschen mit und nach Krebs zugeschnitten
- … berücksichtigt typische Nebenwirkungen der Therapie wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme, usw.
- … unterstützt die Teilnehmer darin, an Kraft und Flexibilität zu gewinnen, den eigenen Körper wieder besser zu spüren und innere Ruhe zu finden.
- … stimuliert das Immunsystem und wird nur von qualifizierten Trainern unterrichtet
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Hormon-Yoga
Anfängerkurs für Frauen nach Dinah-Rodriguez
Auf natürliche Weise zur Hormonbalance für alle Frauen ab 35.
Hormon Yoga ist eine therapeutische Yogarichtung, um hormonelle Dysbalancen auszugleichen und kann bei PMS, Zyklusbeschwerden, Schlafstörungen, Stress, unerfülltem Kinderwunsch oder in den Wechseljahren helfen.
Sie erlernen in diesem Kurs die speziell zusammengestellte Asana-Abfolge nach Dinah Rodriguez mit intensiven Atemübungen und Energielenkungen.
Gerne biete ich einen Kurs oder Workshop bei Ihnen im Fitnessstudio oder ihrem Arbeitgeber an.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Kinderyoga
Die größte Offenbarung ist die Stille Laotse
Wie sehr brauchen unsere Kinder das, was einen Yogakurs ausmacht.
Statt leistungsbetonenden Sport, Stress, Konkurrenzkampf, Unausgeglichenheit, Reizüberflutung, Verkrampftheit, Aggressivität und Unruhe:
YOGA !
Sanfte Bewegungen, spielerische Meditations- und Atemübungen ermöglichen es schon den jüngsten, in einer Atmosphäre der Geborgenheit ihren Körper in Gleichgewicht und Harmonie zu erleben und zu stärken.
Welchem Kind unserer Zeit – klein oder groß, gesund oder krank – kann nicht ein solches Angebot Wegsein, um Entspannung und Ausgeglichenheit zu finden, um so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen?
Durch Yoga versuche ich, den Kindern einen Weg zu eröffnen, in harmonischer Entwicklung ihre eigene Persönlichkeit zu entfalten.
Im Mittelpunkt des Übens steht die Erfahrung, durch einfache sanfte Übungen das Körper- und Raumgefühl zu entwickeln, zu erleben.
Mit Einführungen in die Stille und durch Atemübungen wird das bewegte Tun ergänzt.
Wenn das Kind lernt, dass körperliche Übungen zu seinem Wohlbefinden beitragen, wird es später keine Schwierigkeiten haben, mit seinem Körper mühelos umzugehen und seine Signale zu verstehen.
Kinder üben gerne Yoga, denn so wird ihr natürlicher Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert. Yoga ist ein wunderbares Angebot, dass auf vielfältige Weise Kindern helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in der Schule und in Ihrer Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können. Yoga ist eine gute Hilfe für Kinder, die Probleme mit Konzentration und Lernen, mit Haltung und Atmung haben.
Gerne konzipiere ich Ihnen individuell einen Yogakurs für Ihre Schule, Kindergarten, Jugendgruppe. Oder Kinderyogastunden für Ihr Ferienprogramm oder Kinderbeschäftigung während eines Events.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe Kinderkurs bei aktuelles | Stand 2024 nicht geplant |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Klangschalen
Der Klang von tibetischen Klangschalen bringt den Körper wieder in Einklang mit sich selbst. Das Ziel ist eine tiefe Entspannung und somit Auflösung von Blockaden. Diese sanfte Form der Massage kann Selbstbewusstsein, Kreativität und Schaffenskraft positiv beeinflussen und die Selbstheilungskräfte stärken.
Die Klangmassage wird eingesetzt zur:
- Tiefenentspannung
- Förderung der Gesundheit
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Harmonisierung der Körperzellen
- Vorbeugung Burn-out
- Lösen von Spannungen
Bei einer Klangschalenmassage, auch Klangmassage genannt, werden Metall-Klangschalen in verschiedenen Tonlagen an verschiedenen Stellen auf den Körper des bekleideten Menschen gelegt oder gehalten und angeschlagen.
Jede Klangmassage ist individuell und einzigartig.
„Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen.“ P.Hess
Ich biete Ihnen Klangschalenentspannung oder -meditation allein oder in der Gruppe, Klangschalenmassage für Schwangere und Klangschalenmassage an.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Massage Bauch/Rücken 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Massage Bauchlage 45 min | 45,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
feetup – Kopfstand leicht gemacht
Zuerst war der FeetUp Trainer nur ein Hilfsmittel für mich um ohne Verletzungen der Halswirbelsäule in den Kopfstand zu kommen
Der FeetUp Trainer macht Umkehrhaltungen unglaublich einfach und nimmt den Druck von Nacken und Wirbelsäule.
Nachdem ich ihn schon jahrelang dafür in meinen Yogastunden benutzt habe, besuchte ich dafür eine Fortbildung und mit viel Spaß und Freude den FeetUp Trainer habe ich viel neues entdeckt.
Mit dem FeetUp Trainer beherrschst du Umkehrhaltungen innerhalb weniger Minuten und baust gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht auf.
In meinem Workshop versuche ich Euch genau das zu vermitteln:
Spaß und Freude.
Ganz nebenzu lernst du den FeetUp Trainer und seine vielfachen
Möglichkeiten kennen und lieben.
Gerne biete ich einen Kurs oder Workshop bei Ihnen im Fitnessstudio oder ihrem Arbeitgeber an.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein leicht erlernbares und sicheres Verfahren, sich selbst zu entspannen. Durch einfache, formelhafte Sätze erwirkt man eine leichte Selbsthypnose. Durch regelmäßiges Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion zurückgeht. Es wurde vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schulz aus der Hypnose entwickelt.
Ein ruhiger und entspannter Mensch ist konzentrierter und leistungsfähiger in Beruf, Schule und allen Stresssituationen im Alltag.
Im Mittelpunkt der Übungen in der Unterstufe des Autogenen Trainings stehen die Schwer-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse. Durch das Trainieren einer muskulären Entspannung (Schwereübung) und die damit verbundene stärkere Durchblutung (Wärme) und Gefäßentspannung wird das vegetative Nervensystem beeinflusst. Das hat positive Auswirkungen auf Organe und auf die Psyche.
Ihr Körper dankt es Ihnen mit Wohlbefinden, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Ihre Abwehrkräfte werden gestärkt.
Das AT kann auch helfen bei Bluthochdruck, Ängsten, Herzrhytmusstörungen, Spannungskopfschmerz, Schlafstörungen, stressbedingter Kurzatmigkeit, Neurodermitis und Unruhe aller Art.
Gerne biete ich einen Kurs oder Workshop bei Ihnen im Fitnessstudio oder ihrem Arbeitgeber an.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Thai Yoga Bodywork
oder Nuad Phaen Boran oder traditionelle Thai Yoga Massage (TTYM) ist eine tiefe Faszien- und Akupressur-Behandlung mit ausgleichender Wirkung auf dei Energiebahnen „Sen Sib“ (10 Linien) des Körpers in Kombination mit sanften Dehnungspositionen.
Die verschiedenen Positionen werden mit Daumen, Handballen, Ellenbogen, Knien und Füßen gedrückt.
Thai Yoga ist eine dynamische Körperarbeit, die aus passiven, dem Hatha Yoga entnommene Asanas wie Streckpositionen und Drehbewegungen, Gelenkmobilisation und Akupressur besteht.
Die Körperarbeit findet am Boden auf einer Matte in bequemer Sportkleidung statt.
Thai Yoga aus wissenschaftlicher Sicht:
- Druckpunktmassage regen die Blutzirkulation an.
- In der Dehnung kann die Muskulatur entspannen.
- Yogapositionen beeinflussen das skelettomuskuläre System und wirken sich auf die körperliche Beweglichkeit.
- Drehungen, Beugungen und Streckungen der Wirbelsäule haben einen Effekt auf die körperliche Beweglichkeit.
- Fördert die Durchblutung und den Lymphfluss.
- Durch Rotation der Gelenke wird mehr Synovialflüssigkeit produziert für mehr körperliche Geschmeidigkeit.
- In der Tiefenentspannung wird der Parasympathikus aktiviert, sodass die inneren Organe vermehr durchblutet und der Stoffwechsel angeregt werden.
Thai Yoga Bodywork | 60 min. | 55,-€* |
90 min. | 75,-€* |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km
Wirbelsäulenpflege nach Dorn-Breuss
Eine Dorn-Behandlung ist eine sanfte Behandlung die bei fast allen Rücken- und Gelenkproblemen sofort hilft.
Gute Erfolge bei:
Beckenschiefstand, Skoliose, Ischias, Hexenschuss, Ileosacral-Gelenkprobleme, Hüfte-,Knie- und Fußprobleme, LWS-Probleme, Schulterschmerzen, Tennisarm, HWS-Probleme, Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Ohrsausen, Hörsturz, Hör- und Sehprobleme, Empfindungsstörungen an Händen und Füßen, Rücken-Probleme.
Die Breuss-Massage ist eine feinfühlige, stark energetische Rückenmassage, die imstande ist, seelische, energetische und körperliche Blockaden zu lösen. Die Breuss-Massage leitet die Regeneration on unterversorgten Bandscheiben ein und ist der Schlüssel zur Lösung vieler Probleme im Bewegungsapparat besonders im Kreuzbeinbereich.
Wirbelsäulenpflege nach Dorn incl. Breuss-Massage | ja nach Zeitaufwand 60 min. | 50,-€ |
Reiki
Wie heilt Reiki?
Die Funktionsweise von Reiki, wie auch die anderer Formen der Energiemedizin, basiert – nach allem, was wir heute darüber wissen – auf dem Prinzip der Schwingungsänderung. Durch Krankheit wird der Körper in einen disharmonischen Zustand versetzt. Die Schwingungen im Körper geraten durcheinander. Eine besondere Heilungsschwingung beim Handauflegen sorgt dafür, den disharmonischen Zustand in eine harmonische Schwingung zurückzuführen. Je nach den besonderen Umständen der Krankheit und der kranken Person geschieht dies unterschiedlich schnell bzw. mit unterschiedlichem Erfolg.
Neben der heilsamen Wirkung, die von Reiki ausgeht, fördert Reiki auch die allgemeine Entspannung. Ob bei Stress auf der Arbeit oder zu Hause – Reiki hilft, zur Ruhe zu kommen und die eigene Mitte wiederzufinden.
Was ist Reiki?
Reiki bedeutet aus dem Japanischen übersetzt „universelle Lebensenergie“. Nach einer Methode von Sensei Mikao Usui wird mit wenigen sanften Handgriffen Reikienergie über die Hände weitergegeben und ganzheitliche Harmonisierung herbeigeführt.
Was bewirkt Reiki?
• Stressabbau und Tiefenentspannung
• Ganzheitliche Harmonisierung des Körpers (Körper, Geist und Seele)
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Stärkung des Immunsystems
• Auflösung energetischer Blockaden
• Entgiftung des Körpers (Medikamente, Nikotin, Alkohol,..)
• Anhebung der Schwingungsfrequenz; Vertiefung der Intuition und Meditation
• Reiki kann begleitend bei medizinischen Behandlungen angewendet werden
Reiki-Ganzbehandlung |
60 min. |
45,-€ |
Yoga Nidra
Yoga Nidra, der Schlaf des Yogi
ist eine Perle der Tiefenentspannung. Sie kann ohne große Vorbereitung von jedermann praktiziert werden und führt zu einer ungewöhnlich tiefen Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Eine 30-minütige Sitzung kommt 3 Stunden Schlaf gleich.
Erfahre Yoga Nidra, mehr über seine Hintergründe und wie du es im Alltag nutzen kannst.
Die einzige Voraussetzung ist, daß du 30 Minuten auf dem Rücken liegen kannst.
Gerne biete ich einen Kurs oder Workshop bei Ihnen im Fitnessstudio oder ihrem Arbeitgeber an.
Einzelstunden 60 min | 60,- €* | Bei Ihnen zuhause |
Kurs/Workshop | Siehe aktuelles |
*zusätzliche Fahrtkosten ab 10km